Практично в будь-якому сучасному фітнес-центрі можна побачити невеликі кабінки для прогрівання, які використовують електромагнітні хвилі ІЧ-діапазону. Багато хто задається питаннями: «Чим корисна інфрачервона сауна?», «У чому полягає шкода інфрачервоної сауни?» І т.п.
Ми вирішили відповісти на ці та інші питання, щоб розвіяти міфи і домисли, якими повниться інформаційний простір.

інфрачервона сауна
загальні відомості

Як відомо, тепло передається двома основними способами:
1. Шляхом прямої взаємодії молекул тіл, температура яких неоднакова. При цьому більш швидкі молекули нагрітого тіла змушують коливатися молекули охолодженого тіла інтенсивніше, за рахунок чого і підвищується температура;
2. Шляхом випромінювання електромагнітних хвиль в інфрачервоному діапазоні. Для цього способу переносу теплової енергії не потрібен прямий контакт, хвилі можуть поширюватися в вакуумі або в прозорій середовищі, а при поглинанні їх твердими тілами, рідинами або газами відбувається наростання швидкості коливань молекул, що і є підвищенням температури.

Як ви здогадалися, сауна, про яку йде мова, використовує другий спосіб передачі тепла від нагрівального приладу до тіла людини. Причому передача відбувається безпосередньо, без участі теплоносіїв-посередників, як у випадку з традиційними банними парилками, де в якості такого посередника виступає повітря або пар.

Випромінювання ІЧ-діапазону абсолютно нешкідливо, адже його випускає будь-яке тіло, температура якого відрізняється від абсолютного нуля. Іншими словами, ми постійно перебуваємо під впливом цього випромінювання, і, якби воно було небезпечним - нас би не було.
Звичайно, варто пам'ятати, що мова йде про випромінювання, інтенсивність якого визначена рамками, тому що занадто потужні хвилі здатні обпекти і навіть вбити будь-який організм. Як ви розумієте, виробники саун з'ясували, яка саме інтенсивність і довжина хвилі оптимально підходить для процедур.

Важливо! Інфрачервоні промені проникають всередину м'яких тканин, і прогрівання відбувається не тільки на поверхні шкіри, як у випадку з нагрітим повітрям, але і в самих м'язах, органах і сполучних тканинах тіла. Це дозволяє обійтися без екстремальних температур і перегріву, внаслідок така сауна має набагато менше протипоказань, ніж традиційна парна.

корисний вплив
Тепер про те, чи корисна інфрачервона сауна. Щоб хто не говорив, але шкода і користь інфрачервоної сауни добре вивчені фахівцями в різних областях медицини і біології, тому ніякі спекуляції тут недоречні.

Оздоровлюючий ефект м'якого ІЧ-випромінювання доведений численними клінічними випробуваннями, і ні у одного грамотного фахівця сумнівів не викликає.
Ось список основних факторів, які говорять про користь ІК-сауни:
• За рахунок прогріву м'яких тканин в останніх підвищується мікроциркуляція крові, що призводить до підвищеного харчуванню клітин киснем і цукрами. В результаті підвищується інтенсивність обмінних процесів, загоєння ран і пошкоджень, поліпшується процес утворення нових клітин і утилізації відмираючих;

• Підвищення температури тканин до 38 градусів, характерне для інфрачервоних саун, називається гіпертермією. Це явище стимулює імунну систему і провокує викид лейкоцитів і інтерферону, які ефективно протистоять багатьом хвороботворним бактеріям;
• Посилюється венозний і артеріальний кровотік, за рахунок чого відбувається більш інтенсивне живлення м'язів, м'яких тканин і внутрішніх органів. Краще виводиться молочна кислота, підвищується циркуляція лімфи та інших фізіологічних рідин, що має позитивний вплив на весь організм;
• Під впливом теплового випромінювання розширюються судини, а також спостерігається загальне підвищення їх еластичності і тонусу. Це відмінна профілактика атеросклерозу і появи блях на стінках кровоносних судин;

• Відбувається м'яка стимуляція серцевого м'яза, підвищується частота та інтенсивність її скорочень, порівнянна з бігом підтюпцем. Це гарне тренування серця без навантаження на м'язи і суглоби;
• Розширюються пори на шкірі, підвищується інтенсивність потовиділення. Відклалися в жирових тканинах важкі метали виходять з потом, відбувається детоксикація організму;
• Нарешті, у всіх системах організму спостерігається викид дофаміну і ендорфінів, через що відбувається підвищення настрою, заспокоєння, з'являється відчуття благополуччя і впевненості.

Важливо! Всі перераховані фактори актуальні тільки для здорових людей. Якщо ви спостерігаєтеся у лікаря, маєте хронічні захворювання, відчуваєте нездужання, перебуваєте в стані застуди або заражені будь-якої вірусної інфекцією - вам знадобитися дозвіл лікаря.
Як бачимо, позитивних ефектів від прогрівання організму тепловим випромінюванням досить багато. Однак слід пам'ятати, що ліки від отрути відрізняється дозуванням, тому зловживати процедурами не варто, так як це загрожує підвищеною втомою серця та інших внутрішніх органів, загальним стресом для організму і іншими небажаними явищами.

протипоказання
Як вже було сказано, здоровим людям ІЧ-випромінювання не шкодить, якщо вони їм не зловживають. Але як щодо людей з захворюваннями?
Природно, як і будь-яка процедура, ІЧ-лазня має ряд протипоказань:
• Відвідувати процедури в інфрачервоній парній не можна при наявності пухлин і злоякісних новоутворень;
• Протипоказанням є порушення функцій щитовидної залози, особливо тиреотоксикоз;
• Такі захворювання, як ендометріоз, аденома передміхурової залози, мастопатія, фіброміома матки;

• Гіпертонія або гіпотонія;
• Нейродерміти, шкірні захворювання, деякі види екземи та псоріазу;
• Тахікардія, ішемічна хвороба серця, пороки серця, інші види серцевої недостатності;
• Гострі стадії захворювання нирок, пієлонефрити і цистити;
• Захворювання суглобів, у тому числі артрити, артрози і запалення суглобової сумки;
• Гострі респіраторні та інфекційні захворювання;
• Прийом сильнодіючих ліків;
• Вагітність і шеститижневий термін після неї.

Важливо! Нехтувати протипоказаннями можна ні в якому разі, ціна такої легковажності може бути занадто висока, аж до серйозних ускладнень і навіть смерті.
монтаж
Якщо ви зацікавилися ІК-сауною і хочете її встановити своїми руками, то вам допоможе невелика інструкція:
1. Під парну можна відвести будь-яке приміщення, або обладнати її у вигляді кабінки у ванній, комори, іншій частині будинку;
2. Також можна замовити або купити в магазині готову кабінку, яку залишиться лише привезти і підключити зразок пральної машинки;
3. Приміщення утеплюють за допомогою мінеральної вати та спеціальної фольги, що відбиває. Можна обмежиться якісним пенофолом;
4. Перед обшивкою стін в них прокладають проводку для випромінювачів і світильників, а також для датчиків вологості і температури, годинників та інших приладів;

5. Проводка повинна витримувати струм силою в 15 А, а також напруга 400 В;
6. Також необхідно забезпечити вентиляцію для нормального припливу свіжого повітря;
7. Далі стіни зашивають вагонкою або будь-яким іншим оздоблювальним матеріалом згідно вашим перевагам;
8. Пол і стеля також утеплюють і обшивають деревом;
9. Мінеральну вату закривають пароізоляційною мембраною з двох сторін;
10. Випромінювачі встановлюють на відстані 10 - 12 см від підлоги в такому порядку: два в кутах, які перебувають з фронтальної сторони, три з боку спини і два - під лавкою для прогріву ніг;

11. Із зовнішнього боку розташовують пульт управління і тумблери вимикачів, ручки регулювання і т.п .;
12. При обробці стін і виготовленні лежаків, полиць або лавок краще утриматися від використання пластиків та іншої синтетики;
13. Наприкінці встановлюють меблі, фасонні частини на вентиляційні отвори, вставляють двері і підключають пристрій до електричної мережі. Може бути використана як побутова мережа 220 В, так і технічна - 380 В, в залежності від параметрів обладнання.

висновок
Користь ІК-випромінювання відома давно і доведена численними клінічними випробуваннями. Проте варто пам'ятати про ряд протипоказань і не зловживати тривалістю і частотою процедур. Для полегшення монтажних робіт ми пропонуємо відео в цій статті, яке наочно демонструє тонкощі процесу будівництва та підключення ІЧ-сауни.