Про шкоду куріння нам твердять буквально зі шкільної лави. Проте кожен, хто має таку шкідливу звичку, наївно вважає, що вже його то негативні наслідки нікотинової залежності точно не торкнуться. Тим часом, приблизно 20% завзятих курців помирає через неї раніше терміну.

Як куріння шкодить здоров'ю?
Що міститься в сигареті нікотин, з упевненістю можна віднести до наркотичних речовин, тільки залежність до нього розвивається набагато повільніше, ніж до традиційних наркотиків.
Нерідко початківці курці навіть не помічають, як потрапляють в тютюновий полон, перебуваючи в повній впевненості, що зможуть кинути шкідливу звичку, як тільки захочуть.

Уже через 7 секунд після першої затяжки нікотин потрапляє в мозок і викликає спазм судин, частота серцевих скорочень зростає і підвищується тиск. Ні для одного органу куріння не проходить безслідно.

Чадний газ, що зв'язується з гемоглобіном, порушує харчування тканин киснем, тому курці підлітки відстають у навчанні.
Тютюновий дьоготь (смола), що міститься у вдихуваному димі, багатий на канцерогени - речовини, що викликають ракові пухлини. У 90% випадків смерті від раку легкого винен тютюн. Є теорія, що нікотин, отриманий з сигарети, також стимулює зростання і ділення вже існуючих ракових клітин.

Набагато більш небезпечний рак підшлункової залози, який в рази частіше зустрічається у курців. На відміну від «традиційного» раку легенів, він не піддається медикаментозному і хірургічному лікуванню.
Курці більше схильні до простудних і алергічних захворювань, ризик розвитку у них бронхіальної астми набагато вище, ніж у некурящих людей. До всього іншого з'являється осиплість голосу, неприємний запах з рота і кашель, за допомогою якого легкі намагаються позбутися смол.

хвороби курців
• Ішемічна хвороба серця
• Інсульт
• Бронхіт та емфізема легенів
• Облітеруючий ендартеріїт (порушення кровообігу в судинах ніг, часто закінчується гангреною)
• Рак губи, язика і гортані
• Імпотенція

Відмова від куріння суттєво покращує сексуальне життя чоловіків і стан їхнього здоров'я в цілому. Адже нікотин не тільки порушує кровообіг в статевих органах, знижуючи сексуальний потяг і потенцію, але і погіршує якість сперми.
Куріння і його вплив на жінок
Так уже задумано природою, що народжувати і вигодовувати потомство повинна жінка. Крім того, що тютюн робить негативний впливу на репродуктивну функцію - кращий дівчині завагітніти набагато складніше, порушується менструальний цикл - шанс благополучно виносити і народити здорову дитину у неї також зменшується.

Тютюновий дим містить більше 4000 згубних для організму речовин, у тому числі антигенні і мутагенні. Виходячи з цього, не складно зрозуміти, як куріння шкодить здоров'ю ще не народженого малюка.
Вплив на плід вагітної жінки
• Плід відчуває кисневу недостатність
• Істотно сповільнюється розвиток плода
• У нього спостерігається дефіцит маси тіла, що зберігається весь перший рік життя дитини
• Істотно підвищується ризик розвитку вроджених каліцтв: «заяча губа», шостий палець і пороків серця

Продовжуючи палити після пологів, одночасно вигодовуючи дитини грудьми, жінка практично робить його таким же курцем, оскільки нікотин з молоком матері надходить крихітці.
А після впливає на ще не сформовані органи і системи малюка. Головним чином на нервову систему: такі дітки вкрай дратівливі, часто плачуть без причини, не сплять ночами. Вони менш здатні до навчання і більш сприйнятливі до алергенів і захворювань дихальних шляхів.
Якщо ви мрієте народити здорового міцного карапуза, відмовтеся від куріння ще до передбачуваної вагітності або не пізніше, ніж на 4-му місяці її течії.

Так ви зможете уникнути «нікотинових» пороків у розвитку малюка, які іноді дають про себе знати лише через деякий час.
І ще, трохи про красу. Шкідливі речовини тютюнового диму руйнівно діють на колаген, який відповідає за молодість шкіри. Як результат - передчасне старіння і поява зморшок.
Як боротися з нікотиновою залежністю?

Жодна рада і жоден лікарський препарат не допоможе вам кинути курити, поки ви самі щиро цього не захочете. Для початку було б непогано виявити всі плюси і мінуси відмови від куріння, повірте, плюсів ви нарахуєте набагато більше, і спробувати зрозуміти, чому саме ви курите.
Бути може вам просто нічим зайнятися, і за допомогою сигарети ви вбиваєте час? Або таким способом ви намагаєтеся зняти нервову напругу?
Не виключено навіть, що ви курите заради задоволення, хоча це більше схоже на самообман. Закрийте на секунду очі і спробуйте максимально точно пригадати той день, коли ви закурили вперше, пам'ятаєте ці відчуття? Навряд чи їх можна назвати приємними. Швидше за все, продовжувати курити вас спонукали зовсім інші мотиви, і, зрештою, шкідлива звичка взяла гору.

Найчастіше проблема пов'язана зі ставленням до куріння, як до щоденного ритуалу. Випивши чашечку кави вранці, що не затягнутися сигареткою? Або чим зайнятися на роботі, коли всі пішли в курилку? А як само не передихнути після важливої ​​справи і не заохотити себе викурюванням сигарети? Багато хто відчуває страх, замислюючись про це.
Тим не менше, якщо ви тверді у своєму рішенні - кинути курити, просто візьміть і зробіть це. Раз і назавжди. Саме зараз, а не завтра, через тиждень або місяць, і саме назавжди.
Наївно вважати, що ви зможете контролювати нікотинову залежність, викурюючи одну-дві цигарки у свята.
Перші два-три тижні будуть особливо важкими, організм вимагатиме звичну дозу нікотину. Найголовніше не здатися зараз. Нікотинова залежність - це хвороба і дуже скоро, якщо ви витримаєте, настане одужання.

Чи шкідливі електронні сигарети?
Останнім часом електронну сигарету часто позиціонують як альтернативу звичайній сигареті. І навіть покопавшись трохи в інтернеті про неї можна зустріти чимало позитивних відгуків. Але чи справді вона безпечніше?
По суті, електронна сигарета, постачає організм тим самим нікотином, який здатний вбити коня. Про нікотині, і про те, як куріння шкодить здоров'ю, ми говорили трохи вище.
Ви знаєте, що викуривши пачку сигарет протягом години, можна померти. Деякі ув'язнені в США, за відсутності іншої можливості, таким способом кінчають життя самогубством.

То чи є сенс переходити на новий вид куріння? Адже побороти фізичну залежність таким способом не вдасться, ви будете залишатися все тим же курцем, тільки тепер електронних сигарет.
Це все одно, що переходити на більш легкі сигарети. Ви утішаєте себе, що приносите меншої шкоди організму, а в цей час, щоб отримати свою дозу, починаєте викурювати дві сигарети замість однієї.
На сьогоднішній день лише виробники стверджують про нешкідливість електронних сигарет, достовірних даних, що надійшли з Всесвітньої Організації Охорони здоров'я або іншого шанованого джерела, немає.

Кидати курити треба рішуче. Не обманюйте себе, ви не зможете за допомогою електронної сигарети перемогти і психологічну залежність, а вона найчастіше набагато сильніше фізичної.
Життя без сигарет
Як це не дивно, кинути курити на час виходить у багатьох, а втриматися від цієї звички згодом здатний далеко не кожен. Стресова ситуація, святкування дня народження в кращий компанії, проблеми в житті або будь-яка неприємність можуть звести нанівець усі зусилля.

Корисні поради
• Уникайте кращих компаній.
• Хоча б тимчасово не вживайте спиртного. Зазвичай після пари чарок або келихів вина руки самі так і тягнуться до сигарети.
• Уникайте обставин, що нагадують вам про куріння.
• Намагайтеся не нервувати.

• Займіться спортом. Не дарма ж кажуть: «У здоровому тілі, здоровий дух», напруга зніміть, та й самопочуття поліпшиться.
• Менше кофеїну, більше фруктів і овочів. Перегляньте свій раціон.
• Якщо вам дуже захочеться закурити, зробіть кілька дуже глибоких вдихів і притримайте видих. Можна трохи перекусити, пожувати жуйку або розсмоктати льодяник.

Чим спокійніше і впевненіше ви себе почуваєте, тим більша ймовірність, що ви ніколи більше не почнете курити. Частіше радуйте себе приємними моментами, думайте про те, скільки грошей вам вдалося заощадити, позбувшись від нікотинової залежності, і наскільки сильна ваша сила волі.
Непоганою підмогою в боротьбі може стати книга Аллена Кара, який розробив унікальну методику відмови від куріння. Мільйони людей з її допомогою змогли побороти свою психологічну залежність і переглянути погляди на життя.

Навчіться розслаблятися без нікотину. Водночас приготуйтеся, що ще потребує ньому якийсь час мозок, буде посилати вам вельми витончені сигнали і виверти щодо того, щоб покурити.
Будьте непохитні і не змінюйте себе. Незабаром подібні думки перестануть приходити вам у голову, а сам спогад про те, як ви вдихали їдкий дим, викликатиме огиду.
Про те чому потрібно кидати курити ви дізнаєтеся з програми Жити Здорово.

Кожен з нас завбачливо озирається по сторонам, коли виходить на дорогу з пожвавленим автомобільним рухом і одягає теплі речі, збираючись на прогулянку взимку. Чому ж ми не дбаємо про своє життя і здоров'я також, закурюючи сигарету? Коли вам знову захочеться закурити, задумайтеся, що дає вам куріння, по суті нічого, крім букета різних захворювань. Тому ніякої необхідності курити у вас немає.