Циститом називають захворювання, що характеризуються запаленням слизової оболонки сечового міхура і супроводжується хворобливістю під час сечовипускання. Половина жінок у віці від 20 до 50 років страждають цим захворюванням. У жінок запалення сечового міхура виникає в кілька разів частіше, ніж у чоловіків. Це пов'язано з особливостями фізіології. Запідозрити у себе запальний процес можна по наявності характерних симптомів таких, як печіння і біль під час сечовипускання, хворобливі відчуття в нижній частині живота, відчуття неповного випорожнення сечового міхура. При появі цих ознак потрібно звернутися до терапевта, уролога чи гінеколога.

Лікують хворобу антибактеріальними і протизапальними препаратами. Хороший ефект дають фізичні вправи при циститі.
Цистит - досить неприємне захворювання, що вимагає тривалого лікування і відмови від звичного способу життя. Багато людей задаються питанням чи сумісні цистит і спорт. Так, сумісні. Не варто відмовлятися від спортивних занять, але потрібно знизити навантаження. Плавання в басейні не забороняється. Басейн можна відвідувати тільки при гострій стадії захворювання, коли симптоми яскраво виражені і в аналізі сечі визначаються характерні ознаки запалення.

Лікувальна фізкультура і вправи Кегеля
Всім відомо про користь фізичних вправ і їх благотворний вплив на організм. Лікарі рекомендують ЛФК при циститі в лікувальному закладі або робити гімнастику будинку. Лікувальний ефект полягає в посиленні кровопостачання сечового міхура. Під час фізичний активності до стінок органу приливає більше крові, вона циркулює по судинах, забирає з тканин токсичні продукти і приносить антитіла, необхідні для боротьби з інфекцією. З кров'ю надходить велика кількість поживних речовин, потрібних для відновлення пошкоджених клітин сечового міхура.

Лікувальна фізкультура корисна не тільки в розпалі хвороби, але й з метою профілактики.
Фахівці стверджують, що цистит розвивається найчастіше у тих людей, які не приділяють час спорту і ведуть малорухливий спосіб життя. При хронічній формі захворювання рекомендують робити полегшений комплекс вправ. Корисна йога, але не варто підбирати комплекс самостійно. Найкраще проконсультуватися з кваліфікованим інструктором і попросити його вибрати вам асани, що сприяють посиленню кровотоку в малому тазу і сечовому міхурі.

Вправи Кегеля рекомендовані гінекологами всім жінкам незалежно від віку та стану здоров'я. Цей нескладний, але ефективний комплекс допоможе запобігти і вилікувати цистит і підтримувати жіноче здоров'я в нормі довгі роки. Зручність гімнастики в тому, що її можна виконувати в будь-який час: вдома, в громадському транспорті, сидячи в офісі або стоячи в черзі в магазині. Найголовніше правило - регулярність. Перші результати будуть помітні вже через місяць тренувань. Основні вправи:

• Стисніть м'язи піхви і промежини на 10 секунд, а потім розслабте на такий же час. Повторюйте 5-10 разів.
• Швидко скорочуйте вагінальні м'язи, а потім різко напружте і утримуйте в напруженому стані протягом 10 секунд. Після різко розслабте. Зробіть 3-5 повторів.
• Вправа «Поверхи» - найефективніший і корисне з усього комплексу. Напружуйте м'язи малого тазу з різною силою. Кожен рівень сили - «новий поверх». З часом, коли навички поліпшуватися і м'язи стануть натренованими, перескакуйте «поверхи». З першого на третій, на п'ятий і т. Д.
Якщо ви захочете підсилити ефект від вправ Кегеля придбайте спеціальні тренажери для імбілдінг. Від них ефект буде сильніший і натренувати м'язи вийде швидко. У комплексі з тренуванням м'язів тазу виконуйте лікувальні вправи.

Комплекс вправ від циститу
Представлений комплекс дає середнє навантаження на організм і може виконуватися при гострій і хронічній стадіях захворювання. Лікувальна гімнастика для м'язів малого тазу:
• Присядьте на стілець або підлогу і контролюйте своє дихання руками. Права і ліва рука допомагають опускатися грудей і втягуватися животу при диханні. Повторіть 5-10 разів.
• Сядьте і розташуйте обидві руки на стегнах. Розведіть руки в сторони і трохи прогніться. Робіть 5-8 разів.
• Ногу поставте на стілець, а руки помістіть на стегна. Максимально зігніть ногу в коліні і нагніться вперед. Робіть вправу з кожною ногою по 5-6 разів.
• Станьте рівно і розташуйте руки з боків. Тіло нахиліть вліво, а потім вправо, руками рухайте вздовж тулуба. Робіть по 5-7 разів на кожну сторону.

• Ляжте на спину і розташуйте руки з боків. Ноги зігніть максимально в колінних суглобах і обхопіть їх руками. Робіть по 7-12 разів.
• Ляжте на спину, одну руку помістіть на груди, а іншу покладіть на живіт. Глибоко дихайте під контролем рук. Виконуйте по 4-7 разів.
Гімнастику можна робити після басейну або ванни, коли тіло знаходиться в розслабленому стані. При циститі у ванній купатися можна в період ремісії, в стадії загострення рекомендується тільки душ.