Роль вітаміну C (або аскорбінової кислоти) загальновизнана: він необхідний і корисний для правильного виконання своїх функцій людським організмом. Надходить він з продуктами харчування, їжею або у різних формах готових медичних препаратів. Особливо необхідний вітамін C для жінок вагітних: при формуванні плоду і його розвитку. При звичайному харчуванні мама може страждати від дефіциту вітамінів і мікроелементів.

Чим обумовлений дефіцит вітаміну C
Організація харчування звичайної людини в даний час залишає бажати кращого: культура харчування або відсутній, або знаходиться на дуже низькому рівні. У їжі міститься велика кількість вуглеводомістких продуктів, фрукти і овочі тривалого зберігання, оброблені різними препаратами і зібрані за кілька місяців до їх реалізації, різні напівфабрикати. При такому харчуванні організм вагітних починає відчувати постійний дефіцит вітаміну С і не тільки.

В даний час питання про те, як вирішити цю проблему, не варто: повноцінний набір всіх вітамінів, у тому числі і аскорбінову кислоту, можна отримати під час прийому готових препаратів.

Вагітних жінок хвилює питання: наскільки безпечна аскорбінова кислота при вагітності для плоду, що розвивається і майбутньої дитини?
Протипоказання і передозування
Як таких, перешкод для прийому вітаміну С у більшості вагітних жінок не виникає. Дотримуючись призначені лікарем дози, жінки можуть не хвилюватися і спокійно приймати аскорбінову кислоту.

Але не варто забуватися: у випадках передозування аскорбінової кислоти вам загрожують:
• Ураження нирок (руйнування паренхіми, погіршення їх роботи);
• Гіпервітаміноз, який підвищує тонус матки, що загрожує спровокувати викидень або передчасні пологи;
• Зниження згортання крові;
• Порушення вуглеводного обміну (цукор в крові підвищується).

При появі будь-яких відхилень у самопочутті варто звертатися до свого лікаря, який скасує або скоректує дозу препарату, призначить відповідні лікувальні процедури.
Важливість вітаміну С для правильного розвитку майбутньої дитини
Підтримання необхідного рівня в організмі майбутньої мами вітаміну С вже давно доведено:
• Він сприяє зміцненню судин не тільки у мами, але і в плаценті. При цьому знижується ризик її відшарування і поліпшується якість постачання плода киснем під час вагітності.
• Вагітні з цей період дуже схильні до різних порушень: слабшають і кровоточать ясна, на тілі від найменших дотиків можуть виникати синці. Так от прийом аскорбінової кислоти захищає від цього.

• Позитивно діє він на психомоторне стан жінки, позбавляючи від депресій, перепадів настрою, підвищеної стомлюваності.
• Сприяючи знешкодженню продуктів метаболізму, вітамін С допомагає легше переживати токсикози.
• При прийомі аскорбінової кислоти відбувається повноцінне всмоктування заліза, необхідного для попередження анемії (чим страждають багато під час вагітності).

ознаки нестачі
Прояви дефіциту аскорбінової кислоти носять специфічний характер:
• Кровоточивість ясен і випадання зубів і волосся;
• Лущення шкірних покривів;
• Погане загоєння ран і подряпин;
• Погіршення загального стану: депресії, поганий сон, дратівливість.

Рекомендації щодо застосування
Лікарями вам може бути рекомендований вітамінний комплекс, до складу якого входить аскорбінова кислота і залізо: Вітрум для вагітних, Ельовіт.
Прийом препарату додатково можливий у драже, порошках (приготування напоїв), в деяких випадках лікар може призначити в ін'єкціях.

необхідні дози
Нормою для вагітної жінки, при звичайному перебігу вагітності, є 80-100 мг на добу.
Для жінок, які не змогли - таки позбутися такої шкідливої звички, як куріння, потреба в аскорбінової кислоти зростає, і буде вже 150 мг.
Самостійно рекомендовані дози перевищувати не слід. До того ж багато комплекси, які призначає в даний час рекомендує лікар, вже містять необхідну кількість аскорбінової кислоти. Тому, перш ніж почати окремий прийом, подивіться склад тих комплексів, які вже приймаєте.

Продукти з високим вмістом вітаміну С
Лідерами в рейтингу таких продуктів є волоські горіхи і шипшина, крім них достатня кількість речовини містять:
• Черноплодная горобина
• Червоний солодкий перець
• Брокколі
• Чорна смородина

• Білокачанна капуста (свіжа і квашена)
• Зелень: шпинат, листова гірчиця і інша
• Диня
• Помідори.

Для вагітних раціон харчування повинен бути насиченим свіжими овочами, фруктами і зеленню; але додатковий прийом препаратів так само необхідний, якщо лікар вважатиме за потрібне вам його рекомендувати.
У цей відповідальний період потрібно звернути на себе особливу увагу: адже від вашої поведінки і харчування залежить не тільки ваше майбутнє здоров'я, але так само і здоров'я вашого майбутнього малюка.