Дуже важливим етапом в житті жінки є пологи. Поява дитини на світ не може не позначитися на психологічному та фізіологічному стані мами. В її організмі після пологів відбуваються серйозні зміни. Давайте подивимося, як міняється жінка після народження дитини, як відбувається відновлення після пологів.

Стан у перші 3 дні після пологів
Що відчуває жінка після появи малюка на світ? Ці відчуття досить складно описати словами, так як вони двоякі. З одного боку, відчувається захват, адже дитина нарешті народився. Гарний настрій пояснюється викидом в кров ендорфінів, званих також гормонами радості. З іншого боку, жінка відчуває знемога, дискомфорт. У перший день після пологів можуть спостерігатися такі симптоми:

• кров'янисті виділення зі статевих органів;
• хворобливі скорочення матки, що свідчать про повернення органу до колишніх розмірів;
• біль в області промежини;
• труднощі з сечовипусканням, випорожненням кишечника.

З приводу кров'яних виділень з піхви варто відзначити, що вони нагадують місячні. Фахівці називають їх лохіями. Єдина відмінність лохий від звичайної менструації полягає в тому, що виділення після пологів турбують жінку протягом місяця, а іноді й довше. Виділення виникають відразу ж після пологів. Протягом перших 2-3 днів вони є дуже рясними. За добу доводиться міняти 5-6 післяпологових прокладок.

Які зміни відбуваються в молочних залозах? У матері в перші 2-3 дні з грудей виділяється в невеликій кількості молозиво - перше молоко, безцінне за своїм складом. Навіть кілька крапель потрібні новонародженому. Приблизно через 3 дня грудей наповнюються молоком. З початком лактації молочні залози стають більш чутливими.

Перші кілька діб після пологів жінці доведеться знаходитися в пологовому будинку. Як правило, виписують через 3-4 дні після природних пологів і через тиждень після кесаревого розтину. Лікарі в пологовому будинку спостерігають за станом дитини і матері, дивляться, як протікає післяпологове відновлення.

Період від 4-го до 14-го дня

Вагінальні виділення (лохії) продовжують з'являтися. Вони стають менш рясними. Колір виділень поступово змінюється (від яскраво-червоного до коричневого і жовтувато-білого). Протягом цього періоду потрібно користуватися гігієнічними прокладками. Тампони застосовувати не можна, так як вони можуть спровокувати виникнення запального процесу.

Якщо під час пологів була проведена епізіотомія (розсічення задньої стінки піхви і промежини), то жінці необхідно стежити за станом швів. Вони будуть поступово заростати, але ігнорування правил гігієни може привести до розвитку запалення. Статеві органи рекомендується регулярно обмивати відваром евкаліпту, настоєм ромашки або календули.

Після розродження часто виникають проблеми зі стільцем. У перший час мучать запори. Їх поява пояснюється пошкодженням кишечнику під час пологів, слабшанням м'язів черевного преса. Стілець нормалізується, але не відразу, тому що організм відновлюється не так швидко, як хотілося б.

Протягом першого тижня в області грудей відчувається дискомфорт. Молочні залози набухають, а соски стають болючими. До другого тижня після пологів ці симптоми відновлення організму проходять, і годування вже не викликає у мами негативних емоцій.

Період від 2-го тижня до 2-го місяця
До кінця 2-го місяця після народження дитини у жінки припиняються лохії. Матка, шийка матки, піхву набувають свої колишні розміри, які спостерігалися до вагітності. Приблизно через 1,5 місяці після появи малюка на світ жінці належить пройти обов'язкове післяпологове обстеження. Лікар перевірить стан статевих органів, запитає у мами, чи не виникають у неї дивні виділення з піхви або біль в області живота.

У жінки в цей період завершується післяпологове відновлення, всі функції організму приходять в норму. Мама стає більш активною. Її вже не мучать болі, не відволікають дискомфортні відчуття. Представниця прекрасної статі присвячує весь свій час малюкові, адже йому потрібен постійний догляд.

Через 2 місяці
Через пару місяців після розродження жіночий організм повністю відновлюється. У цей період можна починати займатися собою - відновлювати фігуру, груди. Організм матері готовий до фізичних навантажень.

Особливу увагу жінки повинні приділяти своєму харчуванню. Обмежувати себе в їжі не можна, але деякі страви все ж варто виключити зі свого раціону. Це стосується жирної, смаженої, борошняної і солодкої їжі, яка сприяє відкладенню жиру. Правильне харчування позитивно позначиться на стані матері і малюка. Організм жінки швидше відновиться, а малюк буде отримувати з молоком своєї мами тільки корисні речовини.

Відновлення менструального циклу
Початок критичних днів через деякий час після розродження - сигнал про те, що організм жінки повністю відновився і перейшов в той стан, який був до вагітності. Не варто плутати менструації з лохіями. Післяпологові виділення - це не що інше, як природне очищення матки і пологових шляхів, котре триває протягом декількох тижнів. Після лохий місячні можуть ще дуже довго не наступати.

На відновлення менструального циклу впливає грудне вигодовування. Чим довше мама буде годувати дитину своїм молоком, тим пізніше у неї почнуться місячні. Молоко в організмі жінки виробляється завдяки особливому гормону - пролактину. Саме він перешкоджає настанню місячних і овуляції.

Як правило, перша менструація після пологів починається після введення прикорму в раціон дитини. Мама з кожним разом все рідше годує свого малюка, і в її організмі вироблення пролактину зменшується. Іноді затримка менструацій виявляється більш тривалою - цикл відновлюється після повного відлучення від грудей. Місячні можуть настати і через 6-10 тижнів після розродження, якщо жінка взагалі не буде з якихось причин годувати дитину грудьми.

Відновлення організму після пологів може протікати з відхиленнями. У деяких ситуаціях потрібна допомога лікаря. До спеціалісту слід звернутися у таких випадках:
• грудне вигодовування було припинено 2-3 місяці тому, а місячні так і не почалися;
• колір менструальної крові здається підозрілим (виділення яскраво-червоного відтінку можуть бути ознакою початку кровотечі);
• під час місячних погіршилося самопочуття (відчувається слабкість, стало виникати запаморочення, бувають непритомність);
• в менструальної крові є великі згустки;
• місячним притаманний різкий і неприємний запах.

відновлення фігури

Більшість жінок після народження крихітки не можуть похвалитися своєю фігурою. Природа передбачила, щоб у майбутньої мами під час вагітності сформувався жирової «запас». Він необхідний для того, щоб у разі голоду представниця прекрасної статі змогла годувати дитину грудьми, використовуючи «власні резерви».

Швидко відновити фігуру не вийде. На позбавлення від зайвих кілограмів може знадобитися кілька місяців. Щоб відновити фігуру, необхідно:
• збалансовано харчуватися;
• щодня виконувати фізичні вправи;
• носити післяпологовий бандаж.

Після пологів не можна сідати на дієту або переїдати. Рекомендується вживати їжу невеликими порціями і не рідше 5 разів на день, пити більше рідини (негазовану воду, фруктові та овочеві соки, морси, компоти).

Через пару місяців після пологів можна приступати до щоденного виконання фізичних вправ. Перед початком занять варто порадитися з гінекологом і упевнитися в тому, що організм відновився і готовий до навантажень. Протипоказані лише серйозні заняття спортом.

Після пологів обов'язково потрібно носити бандаж. Завдяки йому прискорюється процес відновлення тонусу черевних м'язів, що не відвисає черевна стінка, підтримуються внутрішні органи. Також післяпологовий бандаж зменшує навантаження на хребет і біль в області спини.
відновлення грудей

Як швидко відновитися після пологів - питання, яке задають багато жінок, які зіткнулися з погіршенням форми молочних залоз. Груди - найпрекрасніша частина жіночого тіла. Після пологів вона збільшується на 1-2 розміри, так як починає прибувати молоко. Однак після припинення годувань груди обвисають. Її форму можна порівняти зі здути кулькою. Повернути минулі форми - цілком здійсненне завдання.

Щоб груди швидше відновилася, жінка повинна:

• після пологів і вночі, і вдень носити зручний бюстгальтер без кісточок, зшитий з натуральних матеріалів (білизна підтримує грудні м'язи і запобігає розтягування шкіри);

• проводити самомасаж (повільні, погладжують рухи за годинниковою стрілкою сприяють поліпшенню кровопостачання і відновленню пружності шкіри);

• наносити маски на грудні залози, використовуючи тільки натуральні продукти (наприклад, хороший ефект може дати маска на основі кефіру, що готується з 100 мл кисломолочного продукту і 2 ст. Л. Меду);

• виконувати фізичні вправи, які впливають на м'язи грудей. 

відновлення піхви
Під час природних пологів на піхву доводиться дуже сильне навантаження. У момент проходження малюка воно розтягується. Після пологів жінки відчувають біль в інтимній області, сухість, роздратування. Через перерастяжения вагінальних м'язів знижується якість сексуального життя. У деяких випадках жінки відзначають у себе нетримання сечі.

Всі перераховані вище симптоми проходять через пару місяців після пологів. Піхву самостійно відновлюється. Для прискорення цього процесу можна виконувати спеціальні вправи, розроблені відомим доктором Арнольдом Кегелем:
• на стиск (на 5-10 секунд необхідно стиснути м'язи так само, як і при зупинці сечовипускання, а потім розслабити їх);
• на скорочення (сутність вправи полягає в напрузі і розслабленні м'язів у швидкому темпі);
• на виштовхування (потрібно помірно тужитися 30 секунд, а після цього розслабитися на 30 секунд).

На закінчення варто зазначити, що відновлення після пологів - це трудомісткий і досить тривалий процес. Потрібно просто набратися сил і дотримуватися порад лікарів. Тоді досягти бажаного результату можна буде набагато швидше.