На превеликий своєму жаль, більшість людей з настанням певного віку помічають, що у них поступово розвиваються проблеми з сечовипусканням. Волею чи неволею, але їм доводиться задаватися питанням, як краще і швидше впоратися з цим завданням, яка ускладнює нормальне життя. На це запитання є відповідь - їм можуть допомогти вправи для сечового міхура.
Своєму господареві слабкий сечовий міхур здатний доставити чимало прикрих прикрощів. Треба зауважити, що жінок проблема нетримання стосується більшою мірою, ніж чоловіків, але і останні часом не позбавлені від ряду неприємностей, пов'язаних з цією делікатною темою.

У чому основна причина подібного стану?
Визначившись з цим основоположним питанням, можна отримати відповідне лікування і повністю позбутися від цієї прикрої, що отруює звичне життя проблеми. Отже, як же працює здоровий сечовий міхур? Він здатний накопичувати сечу до певного рівня, після якого у нього повинен спрацювати певний механізм, що сигналять за допомогою нервових закінчень «хазяїну» про те, що прийшов час випорожнитися. Людина, відчуваючи подібне бажання, за допомогою вольових зусиль організму здатний утримувати сечу в міхурі до потрібного моменту, напружуючи м'язи промежини і сфінктера (замикаючого пристрою) сечового міхура. Якщо ж у людини розвинулася слабкість сечового міхура, то він буде не в змозі утримувати сечу, і вміст тим чи іншим чином почне виділятися мимоволі, варто тільки в черевній порожнині виникнути напрузі (при різкому кашлі, наприклад, або при піднятті важких).

Медики констатують, що у представниць жіночої статі ослаблення сечового міхура спостерігається значно частіше, ніж в осіб чоловічої статі - приблизно в три рази. Це пояснюється тим, що під час вагітності та пологів м'язи малого таза і промежини піддаються найсильнішої навантаженні, в результаті якої сильно розтягуються і внаслідок цього послаблюються. В деяких випадках згодом відбувається опущення матки, яка починає тиснути на сечовий міхур.

Додаткова жіноча проблема - менопауза або клімакс. В результаті гормональної перебудови організму та поступового зниження вироблення жіночих гормонів основне замикає пристрій сечового міхура - сфінктер, послаблюється і починає погано утримувати сечу. Результат - ослаб сечовий міхур.
Нетримання сечі у чоловіків викликано, як правило, проблемами, пов'язаними з передміхурової залозою. Точніше кажучи, з її збільшенням (аденомою простати). У чоловіків, чий вік перевалив за «полтинник», такі доброякісні утворення зустрічаються досить часто - більш ніж в 60% випадків. Представників сильної статі починають турбувати постійне підтікання сечі і труднощі з сечовипусканням.

Перш, ніж говорити про те, як зміцнити сечовий міхур, необхідно виявити можливі захворювання, які здатні створювати аналогічні проблеми з сечовипусканням, наприклад, цистит.

Які заходи допоможуть вирішити проблему слабкості сечового міхура?
Для того щоб успішно впоратися з цією неприємністю існує кілька шляхів, серед яких медикаментозна терапія, засоби народної медицини і, нарешті, хірургічні методи лікування, якщо попередні заходи виявилися не дієвими.

Деякі медики скептично ставляться з рекомендаціями народної (нетрадиційної) медицини, що пропонує трави та препарати для зміцнення сечового міхура.
В поширених випадках слабкості сечового міхура буває цілком достатньо регулярно займатися спеціальними вправами, спрямованими на зміцнення м'язів промежини і області малого тазу, а точніше - тазового дна. Фахівці пропонують наступний нескладний комплекс вправ, які для досягнення стійкого результату рекомендується проробляти щодня:
1. Ляжте на спину, на тверду поверхню (краще на підлогу) і постарайтеся розслабитися. Зосередьтеся на напрузі м'язів промежини і тазу, намагаючись з силою втягувати анус (задній прохід) і піхву (для жінок). Такий стан потрібно утримувати не менше 5-10 секунд, після чого можна розслабитися. Вправа повторювати 5 разів.

2. У такому ж вихідному положенні зігніть ноги в колінах, залишивши ступні стояти на підлозі, і сильно стисніть коліна разом. Зосередьтеся при цьому на напрузі м'язів промежини. Утримувати 5-10 секунд. Повторювати 5 разів.
3. У тому ж вихідному положенні підтягуйте по черзі до живота кожну ногу, напружуючи м'язи промежини, потім кладіть ногу на місце. Вправа проробляти по 5 разів для кожної ноги.
4. Продовжуючи лежати на спині, вкладіть між колін м'ячик і сильно його затисніть. Потім постарайтеся максимально підняти таз вгору і покачати його вправо-вліво в верхньому положенні. Слідкуйте за тим, щоб м'ячик не вислизнула. Вправа повторювати 8 разів.

5. Затисніть м'ячик між колінами, як говорилося в попередній вправі, а потім одночасно відірвіть від підлоги верхню частину тулуба до області лопаток і підійміть максимально вгору одночасно з колінами. Повторювати 8 разів.
6. Не міняючи початкового положення (лежачи на спині) ноги зігніть в колінах, ступні стоять на підлозі. Постарайтеся розвести коліна в сторони якомога ширше і затриматися в крайній позиції секунд на 5-10. Повторювати 8 разів.

Запропоновані вашій увазі вправи, допоможуть зміцнити м'язи, що відповідають за процес сечовипускання. Навіть якщо у вас не вистачає часу на спеціальну зарядку, намагайтеся при будь-якій можливості - сидячи перед комп'ютером в офісі або перед телевізором на дивані, напружувати м'язи тазового дна, втягуючи в себе з силою анус (задній прохід) і напружуючи м'язи промежини. Фахівці вважають такі заняття вельми ефективними.

Існують і спеціальні вправи для зміцнення сечового міхура. Проробляти їх абсолютно не складно, і вони не вимагають викроювання спеціального часу. Просто необхідно постаратися під час сечовипускання кілька разів перервати процес випорожнення. Можливо, спочатку вам буде важкувато це проробляти, але з часом ви відчуєте, що добре оволоділи цією методикою.
Як тільки ви відчули впевненість у тому, що контролюєте ситуацію, пов'язану з сечовиділенням, це означатиме на ділі, що ви досягли певних успіхів і зміцнення сечового міхура вже в наявності.

Що рекомендує народна медицина при слабкості сечового міхура?
Фахівці рекомендують комплексно використовувати всі засоби для зміцнення сечового міхура і м'язів тазового дна. Спеціальні фізичні вправи в поєднанні з медикаментозною терапією можуть дати відмінні результати, що дозволить уникнути небажаної для кожного хворого операції. Рекомендації народної медицини можуть бути вдалим доповненням до комплексного лікування, яке призначить лікар-уролог. Серед таких рекомендацій ванни з настоєм польових трав. Приготувати їх дуже просто.

Що робити? Півкілограма збірного сировини проварити 20 хвилин в п'яти літрах води, дати настоятися, відцідити і вилити отриманий відвар в приготовлену ванну. Приймати таку процедуру бажано щодня по 30 хвилин.
Не засмучуйтеся, якщо вас спіткала ця, ​​чого гріха таїти, вельми неприємна проблема. Ви цілком здатні успішно впоратися з нею. Потрібно тільки твердо засвоїти, що самолікування абсолютно неприпустимо. Слідуючи рекомендаціям фахівця, ви приречені на успіх!