Ризик виникнення головного болю присутній у сучасної людини постійно. Добре, коли поруч є лікар з аптечкою, наповненою різноманітними медикаментами. Але що робити, наприклад, на нараді, при виконанні термінової роботи, на природі, коли фахівець з препаратами недоступний? Використовуйте методи, які дозволять вам зняти головний біль без використання ліків.

Види головного болю, від яких можна позбутися без таблеток
Болі в голові можуть бути вказівкою на серйозні захворювання, з якими потрібно негайно звернутися до лікаря. Однак якщо ви впевнені, що причини больових відчуттів не настільки серйозні (наприклад, ви вже були у доктора), то можна сміливо лікувати голову самостійно.

Від перевтоми і стресів
Найчастіша причина головного болю, не пов'язаної із захворюваннями - це стреси і загальна втома організму. Для того щоб зняти такий біль, не вдаючись до пігулок, потрібно просто відпочити, розслабитися, згадати щось хороше. Можна подивитися стару спокійну комедію. Якщо ви володієте такими прийомами як медитація, аутогенне тренування, самогіпноз, то варто застосувати і їх. Один або 2:00 сну також допоможуть зняти перевтому.

Від втоми очей
Часто головний біль провокує стомлення очей. Очі втомлюються в сучасному світі практично завжди від роботи за комп'ютером. Для зняття такого головного болю без всяких таблеток необхідно розслабити очі, зробити їх масаж через віки теплими долонями, подивитися вдалину. Добре допомагає при закритих очах представляти перед собою поле, ліс, річку і теж дивитися вдалину внутрішнім поглядом. Якщо ви носите окуляри, то бажано на якийсь час їх зняти і дати очам відпочити.

Від пережатия судин і нервів в хребті
До голови підходить багато артерій, що йдуть по хребту, саме вони доставляють нашому мозку живильні речовини і кисень. При сутулості, яка зустрічається у 100% працюють за комп'ютером людей, судини пережимаються і мозок отримує менше поживних речовин, в результаті починає боліти голова. Тому бажано раз на годину вставати з-за робочого місця і робити найпростіші гімнастичні вправи на випрямлення хребта. Можна поєднувати їх з провітрюванням приміщення.

Від «голоду»: як її зняти без таблеток
«Паливом» для нашого головного мозку є прості вуглеводи - грубо кажучи, цукор. Якщо в нашому організмі їх недостатньо, мозок відчуває своєрідний «голод», що виражається в головних болях, слабкості і неможливості займатися розумовою роботою. Для усунення цієї проблеми досить просто поїсти, в першу чергу вуглеводи (шоколад, чай з цукром, каші), хоча кому-небудь може знадобитися з'їсти і білкову їжу (наприклад, м'ясо або рибу). Як правило, після їжі такий біль проходить повністю.

від тиску
Головні болі часто виникають через підвищення або зниження артеріального тиску. Їх можна лікувати самостійно, але потрібно бути дуже акуратним і хоча б трохи розбиратися в цьому питанні. Спочатку потрібно зрозуміти, високе у вас тиск або низьке, для цього вам необхідно скористатися тонометром. При зниженому тиску підійде кави і, іноді, кока-кола. При підвищеному тиску допомагають буряк, морква, а також буряковий і морквяний соки.

загальні рекомендації
Є деякі прості способи, як зняти головний біль без таблеток. Вони працюють практично завжди, при всіх видах болю дозволяючи зменшити або навіть повністю позбутися неприємних відчуттів:
• Вийдіть прогулятися. Прогулянка допоможе вам наповнити мозок киснем, а також відволіктися від негативних думок
• Регулярно провітрюйте приміщення. Кожні 45-60 хв має бути одне провітрювання тривалістю 5-15 хв
• Використовуйте методи релаксації. Вам можуть допомогти спеціальна музика, шум води, картини природи - в наше століття швидкого інтернету все це можна завантажити за секунди. Медитація і аутогенне тренування теж сприяють розслабленню і зменшують головні болі

• Іноді корисно відключити комп'ютер, телевізор, стільниковий телефон
• Виключіть продукти, які можуть викликати підвищення тиск і як наслідок - біль у голові. Продукти, що викликають головний біль (кава, міцний чай і інші продукти, що містять кофеїн, а також сигарети). Часто, для того щоб головний біль пройшов, достатньо до кінця дня припинити пити каву або палити

Як швидко полегшити біль без медикаментів
Як правило, існує кілька «експрес» -Прийом, як прибрати головні болі повністю або частково без використання таблеток. Деякі ви можете застосувати навіть на нараді, більшість - сидячи за робочим місцем в офісі:
1. Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. Це допоможе вам заспокоїтися і відволіктися від нав'язливих думок
2. Сядьте прямо, розправивши плечі і розпрямивши хребет
3. Подивіться вдалину, це допоможе вам зняти напругу з очей, що, в свою чергу, допоможе зменшити головний біль

4. Згадайте що-небудь приємне зі свого минулого, це допоможе забрати вашу увагу від стресової ситуації і зменшить нервову напругу
5. Якщо є можливість - помасажуйте лоб, очі, а також інші частини голови.
6. Знову ж таки, якщо є можливість, встаньте, походіть, помахайте руками. Якщо ви впевнені, що головний біль викликаний тільки стресом, а не підвищеним тиском, можна повіджиматися або покачати прес на підлозі. Тільки потрібно пам'ятати, що після цього від вас може пахнути потім, не на всіх місцях роботи це припустимо
7. Покидайте зім'яті папірці в кошик для сміття як при грі в баскетбол. Це дуже добре знімає стрес і перемикає вашу увагу, плюс таке «дурощі» призводить до вироблення гормонів радості

8. Згадайте якусь філософську притчу про марність буття, про велич світу - це допоможе вам відмовитися від повсякденних проблем, зрозуміти їх «нікчемність». Деяким допомагає обдумування подвигів, скоєних радянськими солдатами у Велику Вітчизняну війну

Таким чином, знаючи нехитрі прийоми і рекомендації, ви зможете значно полегшити або зовсім прибрати головні болі, навіть не беручи спеціальні таблетки. А, навчившись медитації або аутогенним тренуванні, ви зможете практично повністю забути про дискомфортних відчуттях, пов'язаних з болями в голові.