Одне з найпоширеніших захворювань сучасного людства - це грижа міжхребцевого диска. Мільйони людей в усьому світі відчувають біль і не можуть виконувати звичні раніше дії через цю недугу. Виною цьому виступає деструктурірованних диск хребетно -рухового сегменту і утворилася міжхребцева грижа. Щоб розібратися із самою суттю проблеми і вникнути в принцип її лікування, давайте побіжно окинемо поглядом механізм утворення грижі диска.

Все починається з протузіі
Задовго до випадання міжхребцевого диска утворюється протрузія. За визначенням, протрузія - це випинання міжхребцевого диска в просвіт спинномозкового каналу до моменту розриву фіброзного кільця диска. Якщо не приймати ніяких дій, то протрузія поступово перетвориться на грижу диска з усіма витікаючими неприємними наслідками. При нормально розвиненому м'язовому корсеті хребетного стовпа, диски дуже стійкі до навантажень і перевантажень за рахунок потужного фіксуючого дії м'язів. Але при ослабленні м'язової сили, будь-яка неадекватна навантаження може призвести до сумного результату. Для профілактики подібного роду порушень в опорно - руховому сегменті хребта і для боротьби з протрузіями і грижею диска на початкових етапах застосовують лікування йогою.

Гімнастика для лікування хвороб хребта та її базові принципи
Для того щоб заняття йогою принесли очікуваний ефект, потрібно дотримуватися деяких принципів, які часом радикально змінюють звички і повсякденні дії хворої людини. При грижі хребта йога є тим стартовим механізмом, який запускає приховані внутрішні резерви організму і виводить їх на належний рівень. Організм починає процес самовідновлення. Отже, перерахуємо деякі основні принципи для успішного і результативного заняття йогою:

• Зміна раціону харчування. Для відновлення структури пошкодженого диска в раціоні має бути достатня кількість білків, вітамінів, мікроелементів, біологічно активних речовин - словом, всього того, що допомагає нашому організму працювати фізіологічні і повнофункціонально. Процес лікування грижі хребта, наприклад, пов'язаний з повною відмовою від куріння і від вживання алкоголю. Не секрет, що нікотин і продукти окислення гальмують репараційні, тобто відновні процеси в тканинах, порушують сам процес тканинного метаболізму. Звідси беруть початок множинні ускладнення перебігу захворювання.

• Зміна режиму сну і відпочинку. При грижах диска велике значення для одужання має режим відпочинку. Перевтома завжди діє негативно на весь організм і на уражену диск ПДС зокрема. Це пов'язано з перенапругою м'язів і зв'язок при підвищених фізичних та психоемоційних навантаженнях.

Межі і можливі небажані ефекти
Для оптимального режиму дозованих навантажень рекомендовано займатися пілатесом як одним із способів оздоровлення хребта. Слід відзначити те, що лікування міжхребетних гриж і протрузій забороняє сверхмерно навантаження при заняттях оздоровчою гімнастикою.
Якщо вправа заподіює різкий біль, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем - реабілітологом, з інструктором ЛФК або з іншим профільним фахівцем. Швидше за все, він порадить відмовитися від цієї вправи і замінити його на інше, більш щадне.

Всі вправи необхідно ускладнювати поступово. Ривки, підняття важких речей, занадто велике число повторень неприпустимі. А от вправи для розтяжки м'язів виявляться корисні. Нижче наведені приклади вправ йоги при грижі шийного відділу хребта, а також при неускладненій і не секвестроване грижі поперекового відділу.

На фотографіях, розташованих нижче, представлені асани, які використовуються, коли рекомендовано лікування йогою. На першому фото показана асана, використовувана при грижі поперекового відділу хребта. З її допомогою відбувається розтягування хребта, зменшується компресія нервових корінців і тим самим знижуються больові відчуття в області грижі.
А ця асана йоги застосовується при грижі попереково -крижового відділу хребта. Механізм її цілющої дії аналогічний - зменшення почуття дискомфорту за рахунок розтягування міжхребцевого простору і зв'язок.

Що в результаті?
Якщо вже сталося випадання грижі міжхребцевого диска, то ні в якому разі не можна впадати в паніку і опускати руки. У будь-якого, хто має намір боротися з грижею, є, як мінімум два способи фізичного зміцнення свого організму з метою подолати своє патологічний стан - це пілатес і йога для хребта. Також для лікування остеохондрозів різних кісткових систем сучасної фармацевтичної наукою придумано величезну кількість препаратів - хондропротекторів, нестероїдних протизапальних засобів, протеолітичних ферментів та інших " чудо- засобів".

Для лікування, наприклад, сколіозів, створено безліч корсетів, бандажів, реклінатори та інших засобів механічної реабілітації. Але ніщо не зрівняється з радістю вільного руху, яка з'явиться, якщо займатися йогою.

Ці заняття можуть не тільки подарувати відчуття легкості в області хребта, але і значно поліпшити загальне самопочуття, витривалість і гнучкість. Побачити те, що може дати людям йога при міжхребцевої грижі поперекового відділу та інших відділів, можна на відео, де наочно показані приклади правильного виконання всіх вправ.