Ті, хто відчував біль під сідницею, що поширюється вниз до гомілки, знають, що таке синдром грушоподібної м'язи (СГМ).
Грушовидна м'яз розташовується між хрестцем і великим рожном стегнової кістки. Це одна з найбільш «робітників» м'язів людського організму, тому не дивно, що бувають моменти в нашому житті, коли вона починає хворіти.

Синдром грушоподібної м'язи - професійна хвороба бігунів

Причини синдрому грушоподібної м'язи

Травми

Щоб травмувати грушоподібну м'яз не обов'язково отримати удар або впасти. Якщо навантажувати грушоподібну, та й будь-яку іншу, м'яз надміру, не давати їй відновлюватися, виникає «м'язовий відповідь» (мимовільне скорочення м'язів) - це сигнал того, що слід відпочити. Але багато спортсменів, незважаючи на втому і біль, продовжують тренуватися, і тоді формується стан під назвою синдром грушоподібної м'язи, яке найчастіше формується в хвороба з такою ж назвою.
Артроз (коксартроз)
Якщо хворий страждає артрозом або коксартрозом - СГМ виникає і без особливої фізичного навантаження. Запалення, що почалося в тазостегновому суглобі, поширюється на стегнові сухожилля і звідти переходить на грушоподібну м'яз. Це не гострий процес, тому довгі роки, хвороба протікає майже безсимптомно. Чи не сильні на початку болі, що виникають тільки при ходьбі, з часом посилюються, починаючи віддавати в пах і коліно. З'являється хрускіт в тазостегновому суглобі. У важких випадках все закінчується атрофією м'язів і укороченням ноги.

Перевантаження ніг
Хоча головною причиною перевантаження і вважаються повторюють руху, але цей ефект може трапитися і від одного незручного стрибка.

Всі повні люди страждають перевантаженням ніг.
Ознаки синдрому грушоподібної м'язи
Біль у стегні. У зв'язку з тим, що грушовидна м'яз перебуває в тонусі, сухожилля, яким вона прикріплюється до кістки, напружується. Все це закінчується запаленням слизових сумок суглоба, тобто бурсит.

Болить нога від сідниці до п'яти, іноді біль віддає і в живіт. Відбувається це тому, що сідничний нерв, стикаючись з грушоподібної м'язом, стискається.
Лікування синдрому грушоподібної м'язи
Насамперед, призначається постільний режим. Хворий повинен лежати так, щоб нога була повністю розслаблена. Можливо, двох-трьох годинний відпочинок зніме всі неприємні симптоми.

При сильних болях, синдром грушоподібної м'язи лікують медикаментозно. Призначаються протизапальні та аналгетичні препарати. Може бути застосована електростимуляція.
Масаж при синдромі грушоподібної м'язи
Несильне розтирання хворої ноги поліпшить кровопостачання в грушоподібної м'язі і допоможе швидкому її відновленню.
Вправи при синдромі грушоподібної м'язи

Є два ефективних вправи, здатних поліпшити стан людини страждаючого симптомом грушоподібної м'язи:
1. Сидячи на підлозі. М'ячик під стегном. Нога всією вагою лежить на м'ячі. Повільно переміщати м'яч уздовж хворої ноги, можна допомагати рукою. У тих місцях, де буде особливо боляче, затриматися на півхвилини. Потім повільно, буквально по міліметрам, переміщати м'ячик далі, до гомілки.
Починати все заново. Виконувати дану вправу близько п'яти хвилин.

2. На підлозі. Хвору ногу покласти щиколоткою на коліно здорової ноги. Тенісний м'яч підсунути під хворе стегно таким чином, щоб він потрапив точно під грушоподібної м'яз. Посидіти на м'ячику з півхвилини.
Популярні вправи на розтягування виконувати не рекомендується. У всякому разі, до повного відновлення грушоподібної м'язи їх робити не можна.
Примітка. Коли синдром грушоподібної м'язи загострюється бурситом, ревматологи рекомендують криотерапию, тобто лікування холодом.