Щоб зрозуміти, що таке поперековий грижа і як правильно її лікувати, треба добре уявляти, що ж сталося з вашим хребтом. З курсу шкільної анатомії ви напевно пам'ятаєте, що п'ять поперекових хребців з'єднані між собою хребцевих дисками. Фіброзне кільце, що оточує міжхребцевий диск, у здорової людини дуже щільне, але під впливом провокуючих факторів або хвороб може розірватися. Саме розрив фіброзного кільця призводить до випадання частини диска і утворення грижі.

Що вважати причиною?
Зауважимо, що перераховані причини не є короткочасними, мова йде про фактори, що впливають довгостроково. До них відносяться:
• Висока або низька рухливість;
• Сидяча робота;
• Тривалі фізичні навантаження на хребет;

• Вікові зміни;
• Куріння, т. к. воно призводить до порушення живлення диска;
• Зайва вага;
• Травми, операції.

Як бачите, причин виникнення хребетної грижі в поперековому відділі чимало. Успіх лікування цієї непростої патології в першу чергу буде залежати від можливості їх усунення.
Чи можна позбутися від недуги без операції?

За статистикою, при своєчасному виявленні і правильних підходах до лікування в 70 % випадків вилікувати пацієнта від грижі хребта можливо за допомогою консервативних методів.
Питання про проведення операції ставиться в тому випадку, якщо попередні процедури ефекту не принесли.

Принципи консервативного лікування
Першим принципом лікування грижі поперекового відділу хребта є зняття больового синдрому і м'язового напруги. Досягається це за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), спазмолітиків, міорелаксантів, судинних препаратів і знеболюючих засобів.
Перелік медикаментів для лікування поперекової грижі досить великий, випускаються вони в різних лікарських формах - таблетках, уколах, мазях. Призначатися медикаментозне лікування повинно тільки лікарем, і ніяк інакше. Всі перераховані вище препарати мають достатньо великий список протипоказань та побічних ефектів.

Другий принцип лікування грижі - фізіотерапевтичний. За допомогою фізіотерапевтичних процедур посилюється кровообіг в області грижі, усувається запалення м'язів і нервових закінчень. Фізіотерапевтичні процедури в гострому періоді хвороби не призначаються. Електрофорез, фонофорез, магнітотерапію можна застосовувати тільки через 2 тижні після зняття больового синдрому.

Але, навіть застосовуючи медикаменти і фізіотерапію, вилікувати поперекову грижу неможливо без лікувальної фізкультури та лікувальної гімнастики. Ці методи заслуговують найпильнішої уваги. По-перше, за приголомшливих позитивних результатів, а по-друге, тому, що ви з успіхом можете проводити процедури вдома.

Отже, лікувальна фізкультура і лікувальна гімнастика

Лікувальна фізкультура (ЛФК) - метод, при якому за допомогою певних рухів і дихальної гімнастики досягається оздоровчий ефект для поперекового відділу хребта. Ви можете вивчити комплекс ЛФК самостійно, але краще, якщо вправам і диханню вас навчить фахівець. У кожній поліклініці є кабінет ЛФК, де можна пройти таке навчання.

Ви можете заперечити, мовляв, чому там навчатися! Прочитав в інтернеті перелік вправ, та й займайся на здоров'я! Але якщо гімнастику ви освоїте з легкістю, то навчитися правильно дихати «животом» самостійно вдається не кожному. Лікувальна фізкультура включає в себе вправи для хребта в сукупності з діафрагмальним диханням. Наведемо кілька прикладів:

• Вправа 1. Виконується в положенні лежачи на спині з опущеними руками. Намагайтеся одночасно натиснути на підлогу потилицею, долонями, попереком, сідницями, п'ятами. Зберігайте напружену позу протягом 5-7 секунд. Дихання під час вправи має бути рівним, розміреним. Голову намагайтеся не закидати. Повторіть вправу 4-5 разів з інтервалом 10 секунд.

• Вправа 2. Лежачи на підлозі, на вдиху потягніть витягнуті руки за голову, одночасно притискаючи поперек до підлоги. Залишаючись в такому положенні, розслабтеся під час видиху і відпочиньте. Поверніться у вихідну позу. Повторіть вправу 4-5 разів.

• Вправа 3. Підійдіть впритул до столу. Повільно нахиліться і ляжте животом на стіл таким чином, щоб ноги стояли на підлозі. Руки простягніть вздовж тулуба, голову поверніть на бік. Здійсніть 3 глибоких діафрагмальних вдиху. Повторіть вправу 3 рази.
При виконанні лікувальної гімнастики пам'ятайте, що займатися слід босоніж, і ні в якому разі не повинні з'являтися больові відчуття.

Масаж і мануальна терапія
Що стосується масажу і послуг мануальних терапевтів для лікування поперекової грижі, питання вирішується індивідуально в кожному конкретному випадку. Ці процедури вимагають обережності і високого професіоналізму від фахівців, які будуть їх проводити. Шарлатанів у цій галузі достатньо, тому не слухайте порад друзів і знайомих, кращого фахівця при необхідності вам порекомендує лікар. Те ж саме ставитися і до численних рецептами народної медицини.

Успіх лікування
Як ми писали вище, грижа поперекового відділу хребта успішно лікується консервативно. Але не тільки комплексний підхід до лікування приносить зцілення. Ви повинні дуже-дуже захотіти одужати! А тому слід відмовитися від куріння і навчитися правильно харчуватися, розпрощатися із зайвими кілограмами і гіподинамією. Все в ваших руках, якщо ви хочете уникнути операції. Своєчасно звертайтеся до лікаря при будь-яких болях у попереку і точно виконуйте всі медичні рекомендації.