Остеопороз - часте захворювання, і жінки перебувають в особливій групі ризику. З цієї причини так важливо заздалегідь подбати про профілактику недуги, адже руйнування кісткової тканини - процес незворотний. Але для початку потрібно розібратися з причинами хвороби, адже від цього і залежить профілактика остеопорозу у жінок, її особливості.

причини
Остеопороз зазвичай виявляється в період менопаузи. Причини остеопорозу у жінок старше 45-ти років - зменшення вироблення естрогену. Ці статеві гормони безпосередньо впливають на формування кісткової тканини. При зменшенні гормонів природні процеси руйнування кісткової тканини починають бути переважаючими перед відновними процесами, і це призводить до зниження щільності кісткових структур.
У період після менопаузи маса кісткових структур може зменшитися на 30%, що часто призводить до переломів кісток, виникненню горба. Захворювання, через тих же естрогенів, проявляється і у жінок з віддаленими яєчниками. Воно може бути викликано прийомом лікарських препаратів, що пригнічують вироблення естрогену. При зниженні кількості статевих гормонів погіршується засвоєння кальцію, що призводить до витончення кісток.

У групі ризику знаходяться жінки:
• З ревматоїдним артритом;
• Курять або вживають алкоголь;
• Вони мають захворювання щитовидної залози;
• Що мають дефіцит кальцію;
• З хронічними хворобами кишечника, що позначається на засвоєнні кальцію;
• З поганою спадковістю;

• Під час гормональної перебудови організму;
• З тендітною статурою, постійно сидять на дієтах, які не дають організму потрібних поживних елементів;
• З малорухливим способом життя;
• З хворобами ендокринної системи;
• Перенесшие видалення яєчників, матки, що знижує кількість виділяється статевого гормону, важливого при формуванні кісткових тканин;
• З більш ніж чотирма дітьми;
• Вживають кави;
• Приймаючі лікарські препарати гормонального характеру, протизаплідні таблетки, медикаменти для нормалізації роботи щитовидної залози.

У деяких жінок захворювання може виникнути до настання менопаузи. У цьому випадку ситуація складніша, оскільки під час менопаузи остеопороз починає прогресувати. У цьому випадку потрібно ще більш ретельна турбота про своє здоров'я. Профілактика остеопорозу у жінок вимагає позбавлення від шкідливих звичок і заповнення дефіциту поживних елементів.
Дієта при остеопорозі у жінок повинна заповнювати наявний дефіцит поживних елементів. Важливо включити в меню продукти, що містять кальцій, фолієву кислоту, вітамін Д.

профілактичні заходи
Профілактика буде найбільш дієвою, якщо подбати про неї до настання періоду клімаксу, під час якого зменшення щільності кісткових тканин починає прогресувати. Основна мета профілактичних заходів - зміцнення кісткових тканин. Для зниження ризику виникнення остеопорозу потрібно скористатися наступними рекомендаціями:
• Важливо приймати вітамінізовані комплекси, що включають в себе вітамін Д, кальцій, магній;
• Дієта при остеопорозі у жінок повинна включати продукти, що містять кальцій, фолієву кислоту, магній, вітамін Д. Рекомендовані молочні продукти з малою кількістю жиру;
• Забороняється захоплюватися строгими дієтами, які не дозволяють заповнювати дефіцит поживних елементів, важливих для кісткових тканин;
• Рекомендується позбутися шкідливих звичок (алкоголь, куріння), так як вони заважають правильному засвоєнню кальцію;

• Показаний активний спосіб життя, що включає в себе піші прогулянки, фізкультуру;
• Під час менопаузи варто обговорити з лікарем питання про заповненні дефіциту естрогенів;
• Рекомендована щорічна денситометрія.

Профілактика остеопорозу у жінок досить проста. Заходи, що попереджають розвиток хвороби, доступні для кожної людини. Головне розуміти серйозність захворювання і дотримуватися всіх рекомендацій. Краще, якщо ви скоректуєте свій спосіб життя ще до безпосереднього ризику виникнення проблем з кістками. Так ви зможете попередити серйозні наслідки і збережете своє здоров'я.

Остеопороз вважається невиліковною хворобою. Медикаменти дозволяють сповільнити втрату кісткової маси, проте вже виникли проблеми з кістками є незворотними. Ця хвороба зустрічається у більшості жінок у віці, а тому задуматися про її профілактики слід кожній.