Знавці жіночої краси вирахували - ямочки на попереку додають власниці 20% сексуальності. Ці пікантні поглиблення, які іноді називають ямочками Венери, надають жіночій фігурі особливу виразність. Люди мистецтва називають область, симетрично обмежену знизу виступами сідничних м'язів, а зверху краями великих спинних м'язів, ромбоїд Мікеланджело, акушери - ромбом Міхаеліса. Інтерес до теми почав загострюватися лише на початку XXI століття, але вже в XV столітті художники і скульптори епохи Ренесансу ретельно відтворювали цю цікаву особливість у своїх творах. Багатьом людям вона подобається, хтось, навпаки, вважає її недоліком.

Ямочки на попереку цікаві не тільки з естетичної точки зору: це показник добре розвиненого тіла, правильного будови і функціонування м'язів, кісток тазу і хребта. Чому? Краса, гармонія і здоров'я завжди тісно взаємопов'язані. Ямочки можуть бути помітні у досить худорлявих, у вельми пишних дам - в людському організмі все індивідуально. При анорексіческом виснаженні і патологічному ожирінні очікувати появи цих заглиблень безглуздо. Але нормальне статура - зовсім не гарантія того, що у вас проявляться ямочки на попереку. Наявність і відсутність ямочок обумовлено вашої спадковістю. У чоловіків теж можуть спостерігатися поглиблення в області кріплення м'язів, що означають розвиненість мускулатури, але не мають фізіологічного значення.

Не просто ямочки
В акушерстві цей ромб, верхня точка якого знаходиться в кінці хребетної борозни, нижня - на рівні третього крижового хребця (що зазвичай відповідає вершині меж'ягодічной щілини), а бічні - над задніми верхніми остюкамиклубових кісток, описав німецький гінеколог Густав Адольф Міхаеліс ще на початку XIX століття.
У часи, коли не було рентгена, він знайшов спосіб за допомогою зовнішніх ознак оцінити будову таза, можливі його деформації, ширину, нахил у майбутніх породіль, виявити провісники патологічних пологів. Він позначив відповідності точок на попереку проекція кісток крижів і таза.

Ромб Міхаеліса - це місце над попереково-крижовий з'єднанням. Його анатомічні варіанти, тобто симетричність, співвідношення діагоналей, наявність або відсутність видимих зовні заглиблень, залежать від конструкційних особливостей, росту, будови кісток тазу, розвиненості м'язів і підшкірно-жирової клітковини. Ідеальним прийнято вважати ромб, наближається за формою до квадрату, діагональ якого дорівнює 11 см. Чим ширше крижі, тим поперечна діагональ ромба більше. Нахил крижів зменшує вертикальну вісь ромба. Лінія, проведена між ямочками, ділить ромб на два трикутника. Співвідношення їх величини є діагностично важливим:
• при вузькому тазі верхній трикутник, який утворює ромб, менше нижнього, іноді значно;
• при сколіозі осі ромба зміщені щодо горизонталі й вертикалі, при цьому таз може бути косо звужений;
• на робертовскій таз, звужений в поперечнику, показує зближення крижових ямок.

Таким же чином нинішні акушери оцінюють кістковий статус вагітних жінок.
вразливе місце
Попереково-крижове з'єднання - вельми вразливе місце в організмі людини, для підтримки його здоров'я нерідко доводиться звертатися до хірургів, неврологів, ревматологам. По точках ромба лікарі визначають місця, де здійснюється втручання, наприклад, введення медикаментів в крижово-клубової суглоб, сідничний кістка, а також при епідуральної анестезії, при високоточних, контрольованих комп'ютером операціях. Болі в попереку і крижах означають різні патологічні стани.

Дегенеративно-дистрофічні зміни хребців, міжхребцевих дисків, забої, розтягнення, переохолодження, аутоімунні процеси, пухлини можуть викликати болі в цій області. Наявність або відсутність ямочки на попереку ніяк на це не впливає. М'язи, які оточують хребет, дозволяють зробити його гнучким, сильним, здатним витримувати навантаження, тримати поставу. Тому вправами, спрямованим на зміцнення і розвиток м'язів потрібно займатися постійно. Бонусом може стати поява симпатичних ямочок.

То чи можна накачати ямочки?
Так чому ж від вас буде потрібно не тільки бажання, але і старанність? Деяким буває досить схуднути, щоб проявився бажаний рельєф. Якщо вага нормальний, а ямочок немає, потрібно підкачати м'язи до бажаного обсягу. І тут знадобляться вправи, від яких розвинуться м'язи попереку і сідниць. Зменшення підшкірно-жирового прошарку і збільшення обсягу м'язів дасть потрібний результат, прорисует ямочки.
Потрібно пам'ятати, що будь-які вправи (включаючи формують ямочки), особливо для області хребта, щоб уникнути травм, потрібно починати з розминки, розігріву, а тільки потім додавати навантаження. Можна займатися і самостійно, без використання будь-яких пристосувань:

1. Лежачи на животі зробити човник: підйом верхньої частини тулуба і ніг спочатку окремо, а потім одночасно. Довести до 20-25 разів, виконувати із затримкою до 30 секунд;
2. Стоячи на колінах з упором на витягнуті руки поперемінно піднімати і горизонтально витягати з напругою протилежну руку і ногу. Повторювати до 20 разів;
3. Лежачи на спині впертися ступнями зігнутих ніг, руки витягнути уздовж тулуба і піднімати таз, домагаючись прямій лінії від плечей до колін. Затримуватися на підйомі також секунд на 30. Повторювати 8-10 разів, поступово також довести до 20-25 повторів;
4. Згинання, скручування в попереку, нахили з навантаженням (замість гантелей цілком згодяться пластикові пляшки з водою або піском). Роблять в кілька підходів по 12-15 разів.

Звернутися можна і до фахівців в тренажерному залі: з їх допомогою, і з урахуванням своїх особливостей ви разом підберете комплекс формують потрібні м'язи вправ. Все це дозволить створити гарну поставу і ямочки. Дієта зі зменшенням кількості простих вуглеводів, збалансована по білку і жирам, з достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів дозволить швидше домогтися потрібних форм.