Ми самі часто винні в появі болю в п'яті - мало рухаємося, чи не щадимо ноги незручним взуттям, маємо надмірна вага і не лікуємо вчасно стали старими болячки. Що нам заважає в 70, і в 80 років мати пружну легку ходу? Спробуємо розібратися.

Чому втомлюється ступня
Кістку п'яти має суглоби, що з'єднують її з іншими кістками, до неї кріпиться безліч сухожиль і фасцій, тягнуть в різні сторони - все врівноважено і взаємопов'язано. Але щадна напружена хода через натоптишів, хворобливих бородавок, клишоногості або незручного взуття веде до перенапруження кістково- м'язових структур ноги. Так з'являється біль у п'яті.

Біль буває одноразовою, повторюваної з певною частотою, що виникає при певних умовах або постійною. Вона може бути незначною або інтенсивної, бути в різних частинах п'яти і супроводжуватися іншими симптомами. Тому універсального способу лікування болю в п'яті не існує.
Іноді причини болю в п'яті настільки банальні, що лікувальні заходи не знадобляться, і для позбавлення від них досить повноцінного відпочинку, зниження ваги і правильного вибору взуття.

Якою має бути «правильна» взуття?
Жодна жінка не відмовиться носити елегантні туфлі на високих підборах. Але не можна їх носити постійно! Вдома, на роботі, в дорозі і на відпочинку повинна бути взуття, відповідна ситуації. Туфлі для повсякденного носіння мають стійкий каблук заввишки 3 - 4 см. Ширина визначається параметрами вашої ноги. На внутрішньому радіусі устілки розташовується еластичний супінатор, що підтримує звід ступні. Взуття не повинна бути стоптаний.

При яких хворобах страждає п'ята?

остеохондроз хребта
Захворювання хребта, особливо остеохондроз з явищами ішіасу, часта причина п'яткової болю. Вона починається в поперековій області, через сідничний область проходить по задній поверхні стегна і опускається до п'яти. Такі болі супроводжуються онімінням і відчуттям «бігання мурашок» в стегні.
Для зменшення болю в п'ятах проводиться масаж поперекової області, призначається вітамінотерапія. Використовуються знеболюючі засоби для внутрішнього і місцевого застосування.

остеопороз
Кістку п'яти, як і весь скелет людського організму, вражає остеопороз, що виникає при нестачі кальцію і вітаміну D. Болі при цьому захворюванні непостійні, летючі. Посилюються при перевтомі, зігріваючих процедурах, масажі і в нічні години. Призначення препаратів, що відновлюють мінеральну щільність кістки, Са, вітаміну D і нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ) зменшує больовий симптом.

бурсит
Запалення навколосуглобових сумки ахіллового або сухожилля п'яти (бурсит), викликає біль п'яті і її набряк. Виникає після травми, при носінні тісного незручного взуття і великих навантаженнях на стопу. Якщо усунути причину його появи, після лікування біль не поновлюється. Але вона може стати постійною, коли дія факторів, що дратують стопу триває. Для зменшення болю призначається комплекс заходів:

• НПЗЗ (Мелоксикам, Німесулід, Кетопрофен).
• Фізіопроцедури.
• Компреси з димексидом, медичної жовчю.
• Ортопедичні устілки.

Інші причини болю
При ерітромелалгію і подагричний артрит виникають напади пекучих болів в п'яті. Вони провокуються теплом, втомою ніг, м'язовою напругою. Супроводжуються набряком і почервонінням. Біль триває недовго, погано усувається знеболюючими і НПЗЗ. Полегшує стан спокій стопі, компрес з льодом, дієта і рясне пиття. Знеболюючий ефект залежить від того, як скоро буде призначено базисне лікування.

п'яткова шпора
Найчастіша причина інтенсивного болю в п'яті при ходьбі, це п'яткова шпора або плантарний фасцит. У появі цього захворювання велика роль належить плоскостопості. П'яткова кістка і звід стопи несуть велике навантаження при ходьбі. При надмірній вазі вона непомірно зростає. Звід стопи уплощается, подошвенная фасція, що кріпиться до нижньої частини п'яткової кістки, сильно натягується, постійно дратуючи кістку.

Виникає запальний процес. Хворі скаржаться на появу гострих болів при ходьбі (немов цвях у п'яті) і при натисканні на п'яту. П'ятковий кінець підошовної фасції поступово твердне і на рентгені має вигляд дзьоба (шпори).
Біль особливо інтенсивна при перших кроках. У міру рухів слабшає, проходить в спокої і вночі. Без лікування вона може турбувати кілька тижнів або місяців. Зовні стопа не змінена - немає набряків і почервоніння, шкіра звичайної температури.

Народні методи лікування
За лікуванням до фахівця звертаються, як правило, не відразу і перші курси позбавлення від болю проводять народними методами:
• Гарячі сольові ванни (300 р. солі на 1 л. Води). Ноги тримати у воді півгодини. Увага: ця процедура протипоказана при остеопорозі і гострій травмі.
• Сире яйце 10 днів тримати в склянці з оцтової есенції, потім очистити від плівки і розтерти вміст. Додати 40 грам вершкового масла і отриманої маззю змащувати хворе місце.
• Насипати в носок червоний пекучий перець і ходити в ньому протягом дня.

• Сухі квіти бузку настояти 10 днів на горілці у пропорції 1:1. Використовувати для розтирання.
• 5 м. муміє розчинити на водяній бані в 100 р. меду. Змащувати цією сумішшю п'яти на ніч.
• Зварити картоплю в «мундирах», і розминати ногами до охолодження. Змити теплою водою і нанести на п'яти йодну сітку.
• Прикласти на 3-4 години кашку з часнику.

Лікування народними методами не завжди буває ефективним, і тоді звертаються до фахівців.
комплексна терапія
Лікування п'яткової болю включає медикаментозні і фізіотерапевтичні методи, створення спокою ступні, масаж і лікувальну фізкультуру. Постійне використання спеціальних устілок - вкладишів, зменшує тиск на хворобливу ділянку п'яти.

При сильних болях призначаються всередину невеликі дози НПЗЗ. Місцево застосовуються мазі з цими препаратами.
Завдяки фізіотерапевтичним методам лікування болю в п'яті зазвичай вдається проводити без медикаментів. Використовуються ультразвук і електрофорез з знеболюючими препаратами. Особливо ефективна ударно -хвильова терапія. 2 - 4 сеансів буває достатньо, щоб людина могла вільно наступати на п'яту.
Не можна нехтувати масажем стопи, який покращує кровообіг у стопі, підвищує еластичність тканин, знімає запалення і біль. Обов'язковою є лікувальна фізкультура. Одночасно треба лікувати і плоскостопість.

Болі в п'яті мають різне походження. Поради, дані в цій статті, допоможуть розібратися в причинах. Запропоновані методи усунення болю полегшать стан і ваша хода надовго залишиться легкою.