Останнім часом почастішали випадки, коли пацієнти, прийшовши на прийом до лікаря- нейрохірурга, скаржаться на типові симптоми. Це біль у попереку, важкість у ногах, неприємні відчуття при різкому підйомі з положення сидячи. Досвідчений лікар відразу ж розуміє, в чому саме полягає проблема, - це грижа. Крім традиційного лікування - медикаментозного, лікар може порекомендувати виконувати спеціальні вправи. У цьому допоможе книга, яку написав Сергій Бубновський - «Грижа хребта - не вирок».

Що таке грижа?
Грижа хребта є випинання ядра ураженого міжхребцевого диска назовні через розрив його оболонки. У результаті цього відбувається здавлювання спинного мозку. Це тягне хворобливі відчуття і порушення функціонування внутрішніх органів людини. Найчастіше міжхребетні грижі виникають з наступних причин:
• Порушення обміну речовин і незбалансоване харчування
• Неправильна постава
• Генетична схильність
• Інфекційні захворювання
• Неактивний (сидячий) спосіб життя, відсутність помірних фізичних навантажень
• Неправильне носіння тягарів
• Травми.

Основні симптоми міжхребцевої грижі
При грижі поперекового відділу хребта хворий, як правило, відчуває гострий біль в попереково -крижовому відділі, яка особливо проявляється при фізичних навантаженнях і вправах, а також у разі незручного положення тіла. Такий стан супроводжується:

• Слабкістю в ногах
• Втратою чутливості на внутрішній поверхні стопи і зовнішньої поверхні стегна і навпаки
• Повторним появою болю при кашлі, чханні чи іншому різкому русі.

При цьому слід пам'ятати, що при грижі хребта ні в якому разі не можна:
• Напружувати м'язи спини додатковими вагами і нудними фізичними навантаженнями
• Прогрівати хворобливу область
• переохолоджуватися
• Здійснювати різкі рухи тіла.

Замість цього потрібно в міру можливості пересуватися, ходити, присідати, робити нахили і махи ногами з боку в бік.

Лікування традиційним методом
Насамперед, пацієнту необхідно зняти гострий больовий синдром. Для цього лікування грижі хребта передбачає застосування болезаспокійливих засобів, витягування хребта, а також постільний режим. Разом з цим, лікарі виділяють два основні методи лікування цієї недуги:

• Оперативне
• Консервативне.

У першому випадку проводиться операція, в ході якої видаляють деформований диск і зрощують два хребця. Однак такий варіант лікування тільки усуває наслідки хвороби, але не впливає на причини її виникнення. Інший спосіб передбачає кілька варіантів, який лікар вибирає виходячи з власного бачення проблеми, стану пацієнта і можливих напрямків лікування патології. До них відносяться методики:
• Рухові
• Фізіотерапевтичні
• Мануальні.

Слід зазначити, що ефективність кожної з представлених методик консервативного лікування залежить від різних факторів (досвід лікаря, перевтома в ході фізичних вправ, особливості організму хворого і т.д.). Крім того, багато хто з них, зокрема фізіотерапія (лікування струмом, ультразвуком, світлом і т.д.) недоступні для застосування на дому. Саме тому багато фахівців вдаються до таких способів, як лікування хребетної грижі методом Бубновського.

Кілька слів про Бубновського
Бубновский Сергій Михайлович - це психотерапевт, кваліфікацію якого підтверджує значну кількість нагород, сертифікатів та інших грамот. Він розробив новітній підхід до лікування комплексних захворювань, пов'язаних з порушенням функцій опорно -рухового апарату. В основі такого підходу лежить лікування правильними рухами з використанням спеціалізованих лікувально- реабілітаційних тренажерів. Ефективність унікальної методики, в основі якої використані вироблені ним вправи, підтверджена численні патентами, сертифікатами та грамотами.

Доктор Бубновский є одним із засновників Центру кинезитерапии, в якому медикаментозному лікуванню захворювань опорно -рухового апарату воліють заняття на багатофункціональному тренажері. При цьому його комплекс можна придбати і активно використовувати для підтримки фізичної форми і закріплення досягнутого результату в домашніх умовах. Він допомагає активізувати глибокі м'язи хребта і суглобів, що забезпечує ліквідацію м'язового спазму і купірування болю. При правильній роботі на тренажері усувається необхідність в підключенні інших технічних засобів.

Бубновский накопичив колосальний обсяг наукової літератури (монографії, статті в періодичних виданнях, книги) в галузі медицини. У тому числі він є автором книги «Грижа хребта - не вирок». Дуже зручно те, що необхідну інформацію, в якій містяться вправи по Бубнівська, кожен може знайти у відкритому доступі.
З 2004 року професор Бубновский входить в команду «КАМАЗ -Мастер» і допомагає своїм колегам у складних та екстремальних ситуаціях. Завдяки своїй запатентованої методикою він допоміг повернути до життя декількох пілотів команди після важких травм, отриманих ними в ході змагань.

Гімнастика по Бубновські: основний зміст і принципи
Основний зміст такого лікування, як гімнастика для хребетної грижі, являє собою комплекс фізичних вправ. У результаті відбувається значне поліпшення рухливості хребта, і відновлюються функціональні можливості організму. При цьому для виконання таких вправ не потрібно якої-небудь фізичної підготовки, тобто вони будуть по силам навіть початківцю.

Вправи Бубновського орієнтовані на різні статево-вікові групи. Вони підійдуть і вагітним жінкам, і літнім людям, і дітям, в тому числі немовлятам, і спортсменам. Комплекс виконується з різних положень: лежачи на боці, спині, на животі, стоячи на колінах і т.д. Найголовніше - положення має бути зручним для пацієнта і не викликати у нього дискомфортних відчуттів.
Повторювати кожну вправу потрібно спочатку не більше 10 разів, поступово збільшуючи темп і кількість повторів. При цьому в ході таких тренувань повинен напружуватися прес, а не м'язи спини. Гімнастика Бубновського супроводжується роботою діафрагми і легенів. Великий плюс розглянутої методики полягає в тому, що практично весь комплекс вправ можна подивитися на відео онлайн.

Що слід пам'ятати, виконуючи вправи для хребта:
1. По-перше, при виконанні конкретної вправи, необхідно уважно стежити за власними відчуттями. Якщо вправа не викликає дискомфорту в організмі, то його слід робити в обов'язковому порядку; якщо з'явилися деякі неприємні ефекти, то зупинятися не потрібно, слід здійснювати його більш акуратно, якщо ж вправа викликає біль, то його слід припинити.
2. По-друге, у разі проблем з хребтом слід уникати скручування тіла, стрибків, різких штовхальних рухів, а також сильних ударів в області спини. Не варто перестаратися і докладати величезних зусиль, що відбиваються на стані проблемної зони.

3. По-третє, займатися слід якомога частіше, приблизно 3-6 разів на день. При цьому доцільно розділити комплекс вправи на групи і займатися ними по черзі.
4. По-четверте, необхідно пам'ятати, що за один день досягти бажаних результатів неможливо. Тому слід починати з повільних і більш простих рухів, поступово підсилюючи і збільшуючи їх амплітуду.

Перед виконанням обов'язково ознайомтеся з вимогами фахівця до організації занять. Ні в якому разі не займайтеся через силу або через біль. Тоді вправи обов'язково підуть на користь.